Bewegung ins Home-Office bringen

Zielgruppe: alle

Regelmäßige Bewegung im Alltag tut gut und hält fit. Mit Übungskarten aus der MAINZER SCIENCE BOX lädt die Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. gemeinsam mit dem GKV-Bündnis für Gesundheit zu einer bewegten Pause ein.

Beschäftigten im Home-Office sitzen den ganzen Tag zuhause am Schreibtisch. Das tut der Gesundheit nicht gut. Daher sollte man bewusste Bewegungspausen einlegen. Genauso wichtig ist ein strukturierter Tagesablauf. Festgelegte Zeiten regeln Arbeitsbeginn, Pausen und Feierabend.

Die Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. (LZG) hat im Rahmen des BGM-Netzwerks Rheinland-Pfalz und gefördert durch das Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung zwei Arbeitsmaterialien entwickelt, die darin unterstützen, einen festen Tagesablauf einzuhalten und die Bewegung nicht zu vergessen.

Karten auspacken, Übung auswählen und loslegen!

Aufsteller „Mein Tag im Home-Office“

Im Home-Office sind Bewegungspausen genauso wichtig wie ein strukturierter Tagesablauf. Die Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. (LZG) hat im Rahmen des BGM-Netzwerks Rheinland-Pfalz einen Aufsteller hergestellt, der zeigt, wie der Tag im heimischen Büro gestaltet werden kann. Er findet als Erinnerungsstütze seinen Platz auf dem Schreibtisch.

Den Aufsteller finden Sie in der MAINZER SCIENCE BOX oder hier zum Ausdrucken.

Homeoffice-Bingo

Für das Home-Office-Bingo kann man sich mit Kolleg:innen zusammentun oder es alleine spielen. Ziel ist, kleine Aufgaben zur Bewegung, Entspannung und Tagesstruktur in den Bürotag einzubauen und sich zu belohnen, wenn ein „Bingo“ erreicht ist. Das Spiel kann gespeichert und digital ausgefüllt oder als Ausdruck genutzt werden.

Das Bingo finden Sie in der MAINZER SCIENCE BOX oder hier zum Ausdrucken.

Bewegungspause I - eine kurze Pause geht immer!

Bewegungspause II - los geht's!

Ein Projekt von:
Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. (LZG)

Gefördert durch das:
Ministerium für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung

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